Robber Lee 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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5.5 km | 00:35:30 | 06:24/km

日期: 2016-09-04 20:11 - 地點: 龍山國小 - 天氣: 夜 - 平均心率: 147 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 06'44" / 06'49" / 06'21" / 06'26" / 05'59" / 05'48" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.86 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 承偉和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'49"	00:13'33"
3	06'21"	00:19'54"
4	06'26"	00:26'20"
5	05'59"	00:32'19"
5.5	05'48"	00:35'29"

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成績 : 04:39:10

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