許小榮 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

許小榮台中
ID 179606

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9.1 km | 00:43:34 | 04:48/km

日期: 2016-09-06 19:48 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'09" / 04'43" / 04'47" / 04'55" / 04'58" / 04'48" / 04'43" / 04'41" / 04'36" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'27")

997 / 997

2

04'43"

(09'48")

04'45" (+00'07")

991 / 1989

3

04'46"

(14'34")

04'43" (+00'05")

1007 / 2996

4

04'55"

(19'29")

04'53" (+00'15")

1003 / 3999

5

05'03"

(24'32")

05'00" (+00'22")

1007 / 5007

展開計圈分析

台中

許小榮

·

5分配速跑。趁著沒下雨趕快出來補課。今晚5K+9K完食收工。app跟手錶的距離差異值，還在公差內。

9月累積里程 : 255.83 km

Android - HTC HTC J Z321e 上傳 | 8 years ago

黃亘志, Elaine🌸 和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

元翔（潔衣坊）小榮
五分配速跑4分48
應該可以配個4:30吧！
給自己一個壓力
哈哈

2016-09-07 17:40 ·

1 個人推

許小榮元翔哥，其實心中目前是設定4:40，但還要再努力，4:30 目前只有5K才跑的出來。如果不讓我停到紅燈，均速就可以再往上拉ㄧ點，ㄎㄎ。

2016-09-07 17:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'43"	00:09'52"
3	04'47"	00:14'39"
4	04'55"	00:19'34"
5	04'58"	00:24'32"
6	04'48"	00:29'20"
7	04'43"	00:34'03"
8	04'41"	00:38'44"
9	04'36"	00:43'20"
9.0	04'45"	00:43'34"

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