葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

1.6 km | 00:10:23 | 06:19/km

日期: 2024-08-31 06:00 - 地點: 柳營綠色隧道 - 天氣: 熱🥵 - 平均心率: 151 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.5

Pace: 06'25" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

03'57"

(10'23")

06'13"

637 / 1637

跑前熱身跑🏃🏼‍♂️‍➡️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.88 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

凃錦橞, 陳暐杰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
1.6	06'13"	00:10'23"

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成績 : 04:39:10

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