跑了就懂 2016/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

跑了就懂桃園
ID 269814

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10.0 km | 00:50:46 | 05:03/km

日期: 2016-09-06 08:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 05'08" / 05'10" / 05'12" / 05'12" / 05'02" / 05'01" / 04'59" / 04'59" / 05'07" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'17")

05'10" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'29")

05'11" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'41")

05'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'43")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

跑了就懂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rich Ou, Liu文和其他 11 人說推

·

麻油雞能帥午安,我今天跑心事公園^^
你周二不是要團練?

2016-09-06 11:05 ·

1 個人推

跑了就懂因為下雨我沒去，晚點沒雨就自己來操場了 ^

2016-09-06 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'12"	00:20'42"
5	05'02"	00:25'44"
6	05'01"	00:30'45"
7	04'59"	00:35'44"
8	04'59"	00:40'43"
9	05'07"	00:45'50"
10	04'47"	00:50'37"
10.0	04'31"	00:50'46"

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