Rex Liu 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Liu 台南
ID 245458

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24.5 km | 03:09:02 | 07:42/km | 第2半馬

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:09:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:34'51" (+00'17")

15 km

(01:50'15")

00:40'50" (+06'16")

01:23'08" (+13'43")

20 km

(02:32'33")

00:42'18" (+07'44")

Finish

(03:09:02)

日期: 2016-09-03 06:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1620 Cal - 總步數: 20743 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+03'54")

1001 / 1001

154 / 96

2

06'42"

(13'26")

06'41" (+03'52")

1001 / 2003

169 / 88

3

18'23"

(31'49")

06'36" (+03'47")

2785 / 4788

0 / 0

4

02'50"

(34'39")

02'49"

1004 / 5792

87 / 403

5

06'15"

(40'54")

06'13" (+03'24")

1003 / 6795

0 / 0

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.50 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

JihSung, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'42"	00:13'26"
3	18'23"	00:31'49"
4	00'01"	00:31'50"
5	02'44"	00:34'34"
6	06'16"	00:40'50"
7	06'15"	00:47'05"
8	07'25"	00:54'30"
9	06'34"	01:01'04"
10	08'21"	01:09'25"
11	08'25"	01:17'50"
12	06'29"	01:24'19"
13	08'30"	01:32'49"
14	08'21"	01:41'10"
15	09'05"	01:50'15"
16	06'55"	01:57'10"
17	08'01"	02:05'11"
18	09'58"	02:15'09"
19	09'41"	02:24'50"
20	07'43"	02:32'33"
21	09'09"	02:41'42"
22	08'24"	02:50'06"
23	08'40"	02:58'46"
24	08'44"	03:07'30"
24.2	06'31"	03:09'02"

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