陳順天 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.0 km | 01:47:50 | 10:44/km

日期: 2024-08-27 06:30 - 總爬升: 1273 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 13238 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'32"

(10'32")

5.71 (-2.21)

1001 / 1001

119 / 79

2

10'35"

(21'07")

5.68 (-2.23)

1000 / 2001

124 / 75

3

11'18"

(32'25")

5.32 (-2.59)

1000 / 3002

119 / 74

4

11'55"

(44'20")

5.04 (-2.87)

1000 / 4002

112 / 74

5

07'36"

(51'56")

7.91

1001 / 5004

159 / 82

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

健行....越南榴槤月餅+Espresso 補給

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

嶺東硬弟, 三K悠亞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	10'32"	00:21'01"
3	11'10"	00:32'11"
4	11'53"	00:44'04"
5	07'34"	00:51'38"
6	11'06"	01:02'44"
7	10'50"	01:13'34"
8	12'08"	01:25'42"
9	12'47"	01:38'29"
10	08'03"	01:46'32"
10.0	34'07"	01:47'50"

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