Hsiang Wu 2016/09/03 訓練日誌

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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Hsiang Wu

全馬 | 03:34:27 | 05:04/km | 第21馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:34:27
總名次	12 / 915
分組名次	3 / 337
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'33" (+00'06")

15 km

(01:11'40")

00:24'40" (+01'13")

00:50'28" (+03'28")

20 km

(01:37'28")

00:25'48" (+02'21")

25 km

(02:04'52")

00:27'24" (+03'57")

00:53'19" (+06'19")

30 km

(02:30'47")

00:25'55" (+02'28")

35 km

(02:57'29")

00:26'42" (+03'15")

00:52'38" (+05'38")

40 km

(03:23'25")

00:25'56" (+02'29")

Finish

(03:34:27)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 254 m - 地點: 苗栗縣立運動場 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

一日雙馬第二戰
3點不到即開車抵達會場
上午那場似乎感覺沒啥乳酸
但開跑後果然影響很大
跑到15K就感覺快撐不下去想當步兵
我表情很痛苦並向上帝禱告
撐到30K開始終於挺過痛苦期
使出全力拚最後12K
很幸運拚進丙組的分三(證書是分二)
兩場都上凸台太開心
真要將榮耀歸給主
跑進終點有氣力放盡的感覺
(最後進會場衝200公尺我竟然跑到快3分速瘋了)

9月累積里程 : 708.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, 籃振平和其他 21 人說推

留言

杜遠恭喜一日雙馬強人！

2016-09-04 20:00 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）感謝主很棒的經驗
靠主得力

2017-07-15 16:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'37"	00:09'09"
3	04'36"	00:13'45"
4	04'43"	00:18'28"
5	04'59"	00:23'27"
6	04'39"	00:28'06"
7	04'42"	00:32'48"
8	04'27"	00:37'15"
9	04'43"	00:41'58"
10	05'02"	00:47'00"
11	04'47"	00:51'47"
12	04'55"	00:56'42"
13	05'13"	01:01'55"
14	04'46"	01:06'41"
15	04'59"	01:11'40"
16	05'04"	01:16'44"
17	05'08"	01:21'52"
18	05'02"	01:26'54"
19	05'11"	01:32'05"
20	05'23"	01:37'28"
21	05'27"	01:42'55"
22	05'25"	01:48'20"
23	05'07"	01:53'27"
24	05'39"	01:59'06"
25	05'46"	02:04'52"
26	05'10"	02:10'02"
27	05'23"	02:15'25"
28	05'02"	02:20'27"
29	04'57"	02:25'24"
30	05'23"	02:30'47"
31	05'11"	02:35'58"
32	05'00"	02:40'58"
33	05'11"	02:46'09"
34	06'03"	02:52'12"
35	05'17"	02:57'29"
36	05'25"	03:02'54"
37	05'06"	03:08'00"
38	05'10"	03:13'10"
39	05'14"	03:18'24"
40	05'01"	03:23'25"
41	05'27"	03:28'52"
42	05'07"	03:33'59"
42.2	03'06"	03:34'34"