榮魏 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

榮魏台南
ID 251324

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:46:09 | 07:52/km | 第1半馬

2016新營無米樂英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-04
成績	02:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:11'44"

10 km

(01:11'44")

00:37'09" (+02'34")

15 km

(01:49'19")

00:37'35" (+03'00")

01:21'02" (+09'18")

20 km

(02:32'46")

00:43'27" (+08'52")

Finish

(02:46:09)

日期: 2016-09-04 06:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 24466 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'50" (+00'21")

1008 / 1008

142 / 102

2

07'22"

(14'16")

07'19" (+00'50")

1005 / 2013

151 / 89

3

07'11"

(21'27")

07'10" (+00'41")

1000 / 3013

143 / 96

4

06'30"

(27'57")

06'29"

1000 / 4013

171 / 89

5

06'38"

(34'35")

06'36" (+00'07")

1004 / 5018

166 / 90

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	21298~25885	65~79%
2:M馬拉松配速區	25885~29162	79~89%
3:T乳酸耐力區	29162~30145	89~92%
4:A無氧耐力區	30145~31947	92~97.5%
5:I最大耗氧區	31947~32767	97.5~100%
最大心率為32767 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

葉俊洋, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-09-04 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'26"	00:14'16"
3	07'11"	00:21'27"
4	06'30"	00:27'57"
5	06'38"	00:34'35"
6	06'57"	00:41'32"
7	07'42"	00:49'14"
8	07'50"	00:57'04"
9	07'57"	01:05'01"
10	06'43"	01:11'44"
11	07'00"	01:18'44"
12	06'45"	01:25'29"
13	08'38"	01:34'07"
14	06'47"	01:40'54"
15	08'25"	01:49'19"
16	07'05"	01:56'24"
17	07'35"	02:03'59"
18	09'07"	02:13'06"
19	09'49"	02:22'55"
20	09'51"	02:32'46"
21	09'38"	02:42'24"
21.4	10'15"	02:46'09"

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