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    Chao-Wei Tang 新竹
    ID 276497
    49 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chao-Wei Tang 
    半馬 | 01:46:44 | 05:03/km | 第2半馬
    山城星光馬拉松
    官方成績
    日期2016-09-03
    成績01:46:44
    總名次51 / 1111
    分組名次12 / 283
    平均速度05:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'13")
    		00:24'13" (+00'57")00:47'29"
    10 km(00:47'29")
    		00:23'16"
    15 km(01:12'30")
    		00:25'01" (+01'45")00:51'29" (+04'00")
    20 km(01:38'58")
    		00:26'28" (+03'12")
    Finish(01:46:44)

    日期: 2016-09-03 17:29 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 12864 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 166 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'55"  (04'55")
    		04'52" (+00'22")1009 / 1009135 / 152
    2
    04'54"  (09'49")
    		04'52" (+00'22")1005 / 2015108 / 188
    3
    04'58"  (14'47")
    		04'55" (+00'25")1007 / 3022115 / 175
    4
    04'46"  (19'33")
    		04'45" (+00'15")1003 / 4025106 / 197
    5
    04'46"  (24'19")
    		04'45" (+00'15")1000 / 5026112 / 186
    展開計圈分析
    6
    04'32"  (28'51")
    		04'30"1006 / 6032116 / 190
    7
    04'39"  (33'30")
    		04'38" (+00'08")1003 / 7036110 / 194
    8
    04'39"  (38'09")
    		04'38" (+00'08")1000 / 8036108 / 198
    9
    04'41"  (42'50")
    		04'38" (+00'08")1008 / 9045113 / 189
    10
    04'45"  (47'35")
    		04'44" (+00'14")1000 / 10045109 / 191
    11
    04'54"  (52'29")
    		04'52" (+00'22")1006 / 11051114 / 178
    12
    04'55"  (57'24")
    		04'53" (+00'23")1004 / 12056122 / 166
    13
    05'11"  (01:02'35")
    		05'08" (+00'38")1007 / 13064131 / 147
    14
    04'51"  (01:07'26")
    		04'50" (+00'20")1001 / 14066129 / 160
    15
    05'13"  (01:12'39")
    		05'11" (+00'41")1004 / 15071133 / 144
    16
    05'11"  (01:17'50")
    		05'09" (+00'39")1005 / 16076127 / 151
    17
    05'19"  (01:23'09")
    		05'17" (+00'47")1003 / 17079122 / 153
    18
    05'05"  (01:28'14")
    		05'03" (+00'33")1005 / 18085141 / 139
    19
    05'26"  (01:33'40")
    		05'24" (+00'54")1003 / 19088121 / 152
    20
    05'30"  (01:39'10")
    		05'28" (+00'58")1005 / 20094122 / 149
    21
    05'12"  (01:44'22")
    		05'11" (+00'41")1001 / 21095126 / 152
    22
    01'35"  (01:45'57")
    		04'06" 385 / 21480160 / 151
    新竹
    Chao-Wei Tang
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    新竹
    Chao-Wei Tang
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    新竹
    Chao-Wei Tang
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    新竹
    Chao-Wei Tang
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    新竹
    Chao-Wei Tang
    · 留言

    山城星光馬，半馬，話說交管好弱，路跑還要等紅燈，好弱喔，嗚，離破百目標好遠：（，😭，GPS說21.4k，5分速勉強撐住

    到17k腳開始有點硬掉，18k開始有抽筋的預兆，所以掉速掉的比較明顯，最後1k也不太趕衝。

    看來LSD只練到15k，真的是不太夠，><""

    賽前宣言: 希望不要太熱，加油
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 69.95 km MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1723.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    陳奎麟, ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Lily 恭喜！
    討厭的紅燈,真的會干擾腳的節奏,你這樣已經很厲害了！
    2016-09-04 05:25 ·
     1 個人推
    Arthur 讚啦！
    2016-09-04 07:27 ·
     1 個人推
    Chao-Wei Tang 謝謝lily 及 Arthur 的打氣和鼓勵，假日運動愉快。我也要慢慢拉長LSD的距離才能跑完硬硬的新竹城市馬：），一起加油喔！
    2016-09-04 11:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    204'57"00:09'49"
    304'52"00:14'41"
    404'46"00:19'27"
    504'46"00:24'13"
    604'32"00:28'45"
    704'39"00:33'24"
    804'39"00:38'03"
    904'38"00:42'41"
    1004'48"00:47'29"
    1104'51"00:52'20"
    1204'58"00:57'18"
    1305'08"01:02'26"
    1404'51"01:07'17"
    1505'13"01:12'30"
    1605'11"01:17'41"
    1705'19"01:23'00"
    1805'02"01:28'02"
    1905'26"01:33'28"
    2005'30"01:38'58"
    2105'15"01:44'13"
    21.404'29"01:45'57"

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