黃茂森 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃茂森屏東
ID 282050

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:41:08 | 05:14/km | 第1馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	03:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+02'05")

00:51'25" (+00'27")

10 km

(00:51'25")

00:24'40"

15 km

(01:16'17")

00:24'52" (+00'12")

00:50'58"

20 km

(01:42'23")

00:26'06" (+01'26")

25 km

(02:09'27")

00:27'04" (+02'24")

00:53'44" (+02'46")

30 km

(02:36'07")

00:26'40" (+02'00")

35 km

(03:06'10")

00:30'03" (+05'23")

01:02'01" (+11'03")

40 km

(03:38'08")

00:31'58" (+07'18")

Finish

(03:41:08)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2599 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:40'47"

(03:40'47")

05'18"

41627 / 41627

2

00'21"

(03:41'08")

06'47" (+01'29")

51 / 41678

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.09 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝武成, aron lee 和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃小雄茂森哥太厲害了！讚拉

2016-09-04 21:26 ·

1 個人推

黃茂森謝謝小雄

2016-09-04 22:21 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'08"	00:11'25"
3	05'04"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	05'02"	00:26'45"
6	04'49"	00:31'34"
7	05'12"	00:36'46"
8	04'47"	00:41'33"
9	04'54"	00:46'27"
10	04'58"	00:51'25"
11	04'53"	00:56'18"
12	04'54"	01:01'12"
13	05'06"	01:06'18"
14	04'51"	01:11'09"
15	05'08"	01:16'17"
16	05'07"	01:21'24"
17	05'11"	01:26'35"
18	05'29"	01:32'04"
19	05'16"	01:37'20"
20	05'03"	01:42'23"
21	05'53"	01:48'16"
22	05'01"	01:53'17"
23	05'53"	01:59'10"
24	05'03"	02:04'13"
25	05'14"	02:09'27"
26	05'07"	02:14'34"
27	05'09"	02:19'43"
28	05'37"	02:25'20"
29	05'01"	02:30'21"
30	05'46"	02:36'07"
31	05'44"	02:41'51"
32	05'52"	02:47'43"
33	07'31"	02:55'14"
34	05'05"	03:00'19"
35	05'51"	03:06'10"
36	07'37"	03:13'47"
37	05'07"	03:18'54"
38	05'58"	03:24'52"
39	06'32"	03:31'24"
40	06'44"	03:38'08"
41	06'41"	03:44'49"
41.7	04'51"	03:48'07"

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