風兒 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

風兒苗栗
ID 258279

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半馬 | 02:28:46 | 07:03/km | 第5半馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:28:46
總名次	462 / 1111
分組名次	114 / 236
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:35'53" (+01'32")

15 km

(01:47'39")

00:37'25" (+03'04")

01:16'54" (+06'40")

20 km

(02:27'08")

00:39'29" (+05'08")

Finish

(02:28:46)

日期: 2016-09-03 17:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'17")

06'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'58")

06'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'46")

06'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'25")

06'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

風兒

·

苗栗

風兒

·

苗栗

風兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.47 km

ASICS GT2000 累積 : 87.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 世強和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'21"	00:14'12"
3	06'42"	00:20'54"
4	06'48"	00:27'42"
5	06'39"	00:34'21"
6	07'12"	00:41'33"
7	06'50"	00:48'23"
8	08'13"	00:56'36"
9	06'43"	01:03'19"
10	06'55"	01:10'14"
11	06'37"	01:16'51"
12	07'39"	01:24'30"
13	07'43"	01:32'13"
14	06'43"	01:38'56"
15	08'43"	01:47'39"
16	07'03"	01:54'42"
17	07'55"	02:02'37"
18	09'15"	02:11'52"
19	06'28"	02:18'20"
20	08'48"	02:27'08"
21	07'42"	02:34'50"
21.2	05'18"	02:35'39"

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