何總裁 2016/09/03 訓練日誌

何總裁新北市
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何總裁

半馬 | 02:07:21 | 06:02/km | 第23半馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:07:21
總名次	172 / 1111
分組名次	49 / 283
平均速度	06:02/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'22")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'10"

15 km

(01:28'29")

00:29'47" (+00'37")

01:00'37" (+01'55")

20 km

(01:59'19")

00:30'50" (+01'40")

Finish

(02:07:21)

日期: 2016-09-03 17:29 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'09")

1000 / 1000

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'11")

1000 / 2000

05'50"

(17'40")

05'50" (+00'05")

1000 / 3000

05'56"

(23'37")

05'56" (+00'11")

1000 / 4000

05'55"

(29'32")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 2:30完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.33 km

Mizuno Rider 19（紅）累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

aron lee, 智源和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'56"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	05'57"	00:23'37"
5	05'55"	00:29'32"
6	05'47"	00:35'19"
7	05'55"	00:41'14"
8	05'47"	00:47'01"
9	05'46"	00:52'47"
10	05'55"	00:58'42"
11	05'45"	01:04'27"
12	05'50"	01:10'17"
13	06'08"	01:16'25"
14	05'51"	01:22'16"
15	06'13"	01:28'29"
16	06'07"	01:34'36"
17	05'56"	01:40'32"
18	06'27"	01:46'59"
19	06'16"	01:53'15"
20	06'04"	01:59'19"
21	06'50"	02:06'09"
21.3	04'33"	02:07'21"