陳昱誠 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:56:28 | 05:31/km | 第8半馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:56:28
總名次	91 / 1111
分組名次	24 / 283
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'21")

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:25'08"

15 km

(01:17'36")

00:26'59" (+01'51")

00:57'06" (+06'29")

20 km

(01:47'43")

00:30'07" (+04'59")

Finish

(01:56:28)

日期: 2016-09-03 17:29 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2452 Cal - 總步數: 19206 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'57" (+00'08")

1008 / 1008

171 / 117

2

04'59"

(09'59")

04'59" (+00'10")

1000 / 2008

168 / 119

3

05'32"

(15'31")

05'31" (+00'42")

1000 / 3008

153 / 117

4

05'03"

(20'34")

05'00" (+00'11")

1008 / 4016

166 / 119

5

04'58"

(25'32")

04'56" (+00'07")

1003 / 5020

168 / 120

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.75 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ritachen, 智源和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'32"	00:15'31"
4	05'00"	00:20'31"
5	04'58"	00:25'29"
6	04'49"	00:30'18"
7	05'06"	00:35'24"
8	05'03"	00:40'27"
9	05'04"	00:45'31"
10	05'06"	00:50'37"
11	05'11"	00:55'48"
12	05'17"	01:01'05"
13	05'17"	01:06'22"
14	05'17"	01:11'39"
15	05'57"	01:17'36"
16	05'43"	01:23'19"
17	06'00"	01:29'19"
18	05'50"	01:35'09"
19	06'32"	01:41'41"
20	06'02"	01:47'43"
21	06'12"	01:53'55"
21.4	06'04"	01:56'29"

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