Far Chu 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
ID 264060

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1.0 km | 00:06:23 | 06:15/km

日期: 2016-09-03 05:32 - 地點: 福隆海水浴場 - 平均心率: 132 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 1131 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'09" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12"

1001 / 1001

178 / 90

2

00'10"

(06'23")

08'07" (+01'55")

20 / 1022

138 / 89

賽前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 254.62 km

NIKE AIR ZOOM STREAK 5 累積 : 446.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

莊秀菊(動魂), 張秀雲和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
1.0	11'22"	00:06'23"

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