陳星影 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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15.0 km | 01:23:17 | 05:33/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:23:17
總名次	128 / 1531
分組名次	115 / 948
平均速度	05:33/km

日期: 2016-09-03 17:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1787 Cal - 總步數: 13830 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'08"

1005 / 1005

180 / 107

2

05'33"

(10'43")

05'30" (+00'22")

1007 / 2012

179 / 101

3

05'26"

(16'09")

05'25" (+00'17")

1002 / 3015

175 / 105

4

05'30"

(21'39")

05'27" (+00'19")

1006 / 4022

173 / 105

5

05'47"

(27'26")

05'45" (+00'37")

1005 / 5027

174 / 99

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.98 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1058.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dennis, N. Pennarun 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'32"	00:10'40"
3	05'26"	00:16'06"
4	05'30"	00:21'36"
5	05'44"	00:27'20"
6	06'19"	00:33'39"
7	05'57"	00:39'36"
8	06'53"	00:46'29"
9	05'37"	00:52'06"
10	05'15"	00:57'21"
11	06'35"	01:03'56"
12	05'47"	01:09'43"
13	06'10"	01:15'53"
14	06'13"	01:22'06"
14.2	06'16"	01:23'20"

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