Luke 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luke 台北市
ID 267528

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:35:06 | 06:20/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2016-09-03 17:01 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'26")

06'01"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'32")

06'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'45"

(25'18")

06'45" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'48")

06'30" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Luke

·

改為 14.2km

賽前宣言: Run.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.30 km

Puma Faas 500 v4 PWRCOOL 累積 : 1433.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, Louis 和其他 4 人說推

·

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽喔，辛苦了，超讃～祝自在愉快^_^

2016-09-03 20:03 ·

1 個人推

Luke 謝謝

2016-09-03 20:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	06'07"	00:18'34"
4	06'46"	00:25'20"
5	06'30"	00:31'50"
6	06'46"	00:38'36"
7	06'53"	00:45'29"
8	07'19"	00:52'48"
9	06'33"	00:59'21"
10	06'33"	01:05'54"
11	08'00"	01:13'54"
12	06'43"	01:20'37"
13	06'53"	01:27'30"
14	06'41"	01:34'11"
14.2	05'55"	01:35'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km