A-RONG 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

A-RONG 基隆
ID 525107

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10.0 km | 00:50:18 | 05:01/km

2024跑動金門秘境探索夕陽跑

官方成績
日期	2024-08-24
成績	00:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-08-24 16:30 - 地點: 金門農試所 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'24")

04'36"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'10")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'15")

05'05" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'31")

05'15" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.82 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 83.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'36"	00:09'24"
3	04'47"	00:14'11"
4	05'06"	00:19'17"
5	05'15"	00:24'32"
6	05'50"	00:30'22"
7	04'52"	00:35'14"
8	05'25"	00:40'39"
9	05'28"	00:46'07"
9.9	04'47"	00:50'20"

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