H2w 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
ID 416592

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10.0 km | 00:42:16 | 04:13/km

2024跑動金門秘境探索夕陽跑

官方成績
日期	2024-08-24
成績	00:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2024-08-24 16:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'06")

04'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'15")

04'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'28")

04'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'25"

(20'53")

04'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.11 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1066.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'08"	00:08'07"
3	04'09"	00:12'16"
4	04'13"	00:16'29"
5	04'25"	00:20'54"
6	04'25"	00:25'19"
7	04'33"	00:29'52"
8	04'27"	00:34'19"
9	04'30"	00:38'49"
9.8	04'06"	00:42'17"

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朋友動態

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