李建勳 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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5.0 km | 00:43:23 | 08:40/km

2024跑動金門秘境探索夕陽跑

官方成績
日期	2024-08-24
成績	00:43:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2024-08-24 16:40 - 地點: 金門縣林務所 - 平均心率: 150 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 6278 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+01'52")

1002 / 1002

163 / 88

2

07'54"

(14'47")

07'54" (+02'54")

1000 / 2002

151 / 83

3

05'01"

(19'48")

05'00"

1000 / 3002

156 / 127

4

07'00"

(26'48")

06'59" (+01'59")

1000 / 4003

145 / 98

5

10'53"

(37'41")

10'52" (+05'52")

1000 / 5003

118 / 77

展開計圈分析

台中

李建勳

·

身兼客戶的陪跑員與攝影師

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.48 km

亞瑟士 G 2000 12 累積 : 513.6 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

陳榮樟和楊松山說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'52"	00:14'45"
3	05'02"	00:19'47"
4	06'51"	00:26'38"
5	10'35"	00:37'13"
6	05'40"	00:42'53"
6.1	07'40"	00:43'23"

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