林宏彥 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

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10.0 km | 00:43:49 | 04:22/km

2024跑動金門秘境探索夕陽跑

官方成績
日期	2024-08-24
成績	00:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2024-08-24 16:30 - 地點: 跑動金門10K - 平均心率: 179 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'07")

04'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'21")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'23"

(16'44")

04'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'16")

04'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還是練不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 211.45 km

NIKE Vaporfly Next%2橘綠累積 : 443.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

柯玟秀, Lee 和其他 1 人說推

·

Lee 4分神速

2024-08-25 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'08"	00:08'08"
3	04'13"	00:12'21"
4	04'24"	00:16'45"
5	04'32"	00:21'17"
6	04'52"	00:26'09"
7	04'22"	00:30'31"
8	04'42"	00:35'13"
9	04'41"	00:39'54"
9.9	04'28"	00:43'50"

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朋友動態

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