吳家毓 2016/09/03 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

半馬 | 01:29:16 | 04:13/km | 第3半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:29:16
總名次	7 / 676
分組名次	1 / 182
平均速度	04:13/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:43'55"

10 km

(00:43'55")

00:22'32" (+01'09")

15 km

(01:06'05")

00:22'10" (+00'47")

00:44'23" (+00'28")

20 km

(01:28'18")

00:22'13" (+00'50")

Finish

(01:29:16)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

新竹

吳家毓

開心

kent weng 和 Hannah(正賢) 說推

留言

新竹

吳家毓

第一次半馬上台~

kent weng 和 Hannah(正賢) 說推

留言

總排取前六(總7分1飲恨)
今天高手都沒來,幸運地讓我第一次站上半馬的凸台^^
這場上上下下的不是很好跑><"
也破了去年的104分!!!!開心~

賽前宣言: 大熱天的Reference！！(之後再找冬天Reference)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 319.55 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Gordon sung 和其他 40 人說推

留言

觀看另 15 則留言

漩漩好⋯⋯好強

2016-09-04 21:13 ·

1 個人推

kent weng 恭喜戰神突破自我再創佳績! 跑的漂亮!

2016-09-04 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'16"	00:08'31"
3	04'18"	00:12'49"
4	04'14"	00:17'03"
5	04'20"	00:21'23"
6	04'32"	00:25'55"
7	04'10"	00:30'05"
8	04'22"	00:34'27"
9	04'33"	00:39'00"
10	04'55"	00:43'55"
11	04'13"	00:48'08"
12	04'16"	00:52'24"
13	04'36"	00:57'00"
14	04'23"	01:01'23"
15	04'42"	01:06'05"
16	04'22"	01:10'27"
17	04'31"	01:14'58"
18	04'22"	01:19'20"
19	04'27"	01:23'47"
20	04'31"	01:28'18"
20.3	03'21"	01:29'21"