林佳蓁 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第2半馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:19:57
總名次	245 / 676
分組名次	7 / 47
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:35'17" (+04'07")

15 km

(01:42'35")

00:36'08" (+04'58")

01:10'43" (+04'16")

20 km

(02:17'10")

00:34'35" (+03'25")

Finish

(02:19:57)

日期: 2016-09-03 05:30 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 911 Cal - 總步數: 25196 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1000 / 1000

165 / 102

2

06'05"

(11'58")

06'04" (+00'12")

1000 / 2001

184 / 88

3

06'24"

(18'22")

06'23" (+00'31")

1002 / 3003

190 / 82

4

06'19"

(24'41")

06'18" (+00'26")

1002 / 4006

188 / 84

5

06'36"

(31'17")

06'33" (+00'41")

1006 / 5013

187 / 81

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

·

賽前宣言: 加油！安全完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 李仁哲和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

山寨王賀破紀錄^_^

2016-09-03 17:17 ·

2 個人推

JihSung 恭喜完賽！恭喜破PB！！

2016-09-05 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'05"	00:11'58"
3	06'21"	00:18'19"
4	06'16"	00:24'35"
5	06'35"	00:31'10"
6	06'53"	00:38'03"
7	07'05"	00:45'08"
8	06'46"	00:51'54"
9	06'52"	00:58'46"
10	07'41"	01:06'27"
11	06'33"	01:13'00"
12	07'04"	01:20'04"
13	07'19"	01:27'23"
14	07'07"	01:34'30"
15	08'05"	01:42'35"
16	07'15"	01:49'50"
17	07'10"	01:57'00"
18	06'56"	02:03'56"
19	06'30"	02:10'26"
20	06'44"	02:17'10"
20.4	07'40"	02:19'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km