張詩音 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

張詩音新北市
ID 107444

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24.5 km | 02:22:05 | 05:47/km | 第26半馬

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:22:05
總名次	60 / 950
分組名次	10 / 290
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+01'08")

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:28'49"

15 km

(01:28'54")

00:30'08" (+01'19")

01:00'49" (+02'03")

20 km

(01:59'35")

00:30'41" (+01'52")

Finish

(02:22:05)

日期: 2016-09-03 06:02 - 地點: 貢寮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'57")

05'57" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'03")

06'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'58")

05'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'56")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.62 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 35.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

大衛王, Richard Tsai 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	15'58"	00:27'56"
4	00'08"	00:28'04"
5	01'53"	00:29'57"
6	05'34"	00:35'31"
7	05'35"	00:41'06"
8	06'03"	00:47'09"
9	05'42"	00:52'51"
10	05'55"	00:58'46"
11	06'12"	01:04'58"
12	05'46"	01:10'44"
13	06'22"	01:17'06"
14	05'42"	01:22'48"
15	06'06"	01:28'54"
16	05'49"	01:34'43"
17	07'08"	01:41'51"
18	05'53"	01:47'44"
19	05'45"	01:53'29"
20	06'06"	01:59'35"
21	05'56"	02:05'31"
22	05'37"	02:11'08"
23	06'11"	02:17'19"
23.9	05'26"	02:22'16"

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