小郭 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

< 上一篇

下一篇 >

165.1 km | 11:52:35 | 13.9 km/h

日期: 2016-09-01 09:02 - 踏頻: 78 - 卡路里: 4744 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

9月累積里程 : 886.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.8 %
2	14.3	-0.8 %
3	9.8	1.0 %
4	19.6	1.8 %
5	2.9	-1.0 %
6	20.9	-1.0 %
7	14.2	-0.7 %
8	20.8	-0.6 %
9	18.7	1.2 %
10	17.1	2.5 %
11	17.6	-1.1 %
12	20.1	-0.6 %
13	10.3	-0.6 %
14	18.7	-0.4 %
15	21.8	1.0 %
16	22.0	1.2 %
17	25.0	1.0 %
18	17.6	1.4 %
19	23.4	2.4 %
20	20.1	-0.4 %
21	23.2	-1.0 %
22	19.6	-0.8 %
23	24.2	-0.5 %
24	16.6	-0.2 %
25	14.3	-0.3 %
26	20.1	1.0 %
27	22.1	-0.6 %
28	15.8	-0.2 %
29	12.9	-0.2 %
30	18.1	-0.4 %
31	23.2	1.0 %
32	21.4	-0.4 %
33	5.2	-0.3 %
34	20.0	-0.5 %
35	20.5	1.2 %
36	16.4	1.8 %
37	22.9	2.5 %
38	22.9	-1.0 %
39	14.0	-0.6 %
40	22.8	-1.0 %
41	15.8	1.2 %
42	25.7	-0.8 %
43	25.0	1.0 %
44	19.6	1.0 %
45	20.0	1.5 %
46	23.2	1.0 %
47	25.7	1.2 %
48	22.5	1.0 %
49	24.3	1.0 %
50	6.0	1.0 %
51	20.5	-0.1 %
52	11.8	-0.1 %
53	3.2	1.0 %
54	13.8	1.0 %
55	10.3	1.5 %
56	10.7	1.0 %
57	11.2	-0.2 %
58	18.7	-0.8 %
59	0.9	2.2 %
60	12.1	-0.4 %
61	16.4	-0.2 %
62	25.0	3.0 %
63	14.5	-0.5 %
64	9.7	2.0 %
65	20.8	1.0 %
66	7.2	1.7 %
67	20.5	-0.7 %
68	25.7	-0.7 %
69	26.5	1.0 %
70	16.3	-0.9 %
71	25.7	-0.5 %
72	24.0	1.0 %
73	23.8	-0.7 %
74	14.0	-0.7 %
75	22.1	-1.0 %
76	20.3	-0.4 %
77	25.2	1.0 %
78	3.3	-1.0 %
79	25.4	1.5 %
80	27.3	-0.6 %
81	24.8	-0.1 %
82	24.2	-0.7 %
83	23.8	-0.4 %
84	19.4	1.3 %
85	24.2	-0.3 %
86	22.2	-0.4 %
87	20.3	1.0 %
88	18.5	1.7 %
89	23.7	1.0 %
90	25.0	-0.4 %
91	13.4	1.3 %
92	22.5	1.4 %
93	3.6	-0.7 %
94	20.8	-0.6 %
95	23.1	-0.2 %
96	20.8	-0.6 %
97	22.2	-0.1 %
98	19.1	-0.4 %
99	4.7	-0.6 %
100	20.8	2.0 %
101	15.7	1.0 %
102	18.2	1.0 %
103	21.1	-0.4 %
104	8.1	1.8 %
105	21.8	-0.7 %
106	15.7	-0.6 %
107	22.9	-0.9 %
108	19.9	-0.5 %
109	15.6	-0.2 %
110	15.5	1.0 %
111	23.4	-0.9 %
112	20.0	-0.6 %
113	20.9	-0.4 %
114	25.0	-0.5 %
115	20.6	-0.2 %
116	14.7	1.4 %
117	21.4	-0.9 %
118	22.8	-0.2 %
119	22.4	-0.6 %
120	21.6	2.3 %
121	9.0	-0.7 %
122	21.2	-0.4 %
123	14.1	1.0 %
124	15.2	2.0 %
125	20.2	-1.2 %
126	10.7	-0.6 %
127	20.6	-0.3 %
128	17.1	1.0 %
129	21.8	-0.2 %
130	23.4	-0.6 %
131	19.8	-0.2 %
132	22.2	-0.5 %
133	22.5	-0.7 %
134	24.0	1.0 %
135	23.2	-0.8 %
136	11.0	-0.6 %
137	22.1	-0.6 %
138	20.9	-0.6 %
139	16.0	1.0 %
140	25.0	-0.3 %
141	25.2	-0.6 %
142	25.0	1.4 %
143	27.3	-0.2 %
144	17.1	1.8 %
145	25.0	-0.7 %
146	24.2	-0.6 %
147	21.6	1.5 %
148	21.2	-1.4 %
149	15.0	-0.7 %
150	21.8	1.0 %
151	10.4	-0.7 %
152	22.0	1.0 %
153	4.7	-0.9 %
154	18.1	-0.4 %
155	23.5	1.5 %
156	19.8	-1.0 %
157	25.7	-0.7 %
158	12.2	-0.6 %
159	16.3	1.0 %
160	21.2	1.2 %
161	23.4	-0.2 %
162	23.5	-0.4 %
163	16.7	-0.4 %
164	8.9	-0.7 %
165	15.9	-0.9 %
165.1	0.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌