陳順天 2024/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.2 km | 01:56:56 | 11:29/km

日期: 2024-08-21 06:07 - 總爬升: 1265 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 13726 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'02"

(11'02")

5.45 (-1.75)

1000 / 1000

115 / 78

2

12'21"

(23'23")

4.86 (-2.34)

1000 / 2000

116 / 69

3

11'04"

(34'27")

5.43 (-1.77)

1001 / 3001

116 / 77

4

12'09"

(46'36")

4.95 (-2.25)

1001 / 4003

113 / 72

5

08'21"

(54'57")

7.20

1001 / 5004

150 / 79

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

天氣不錯，往西可以看到彰濱風車，往北可以看到台中七期豪宅，往南可以看到玉山主峰跟北峰！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

Karen Lin, 嶺東硬弟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	12'16"	00:23'16"
3	10'57"	00:34'13"
4	12'04"	00:46'17"
5	08'14"	00:54'31"
6	11'21"	01:05'52"
7	11'18"	01:17'10"
8	11'49"	01:28'59"
9	13'45"	01:42'44"
10	10'49"	01:53'33"
10.2	19'34"	01:56'56"

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