林詩一 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
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半馬 | 02:35:33 | 07:22/km | 第17半馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	02:35:33
總名次	601 / 1136
分組名次	249 / 419
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:32'02" (+01'57")

15 km

(01:37'30")

00:35'23" (+05'18")

01:19'13" (+17'06")

20 km

(02:21'20")

00:43'50" (+13'45")

Finish

(02:35:33)

日期: 2013-09-08 06:16 - 總爬升: 159 m - 地點: 苗栗縣 - 天氣: 好 - 平均心率: 73 - 卡路里: 2009 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'13"

(00'13")

06'56"

31 / 31

2

02:34'51"

(02:35'04")

07'10" (+00'14")

21557 / 21588

台南

林詩一

·

還不錯的路跑賽
不過
印完賽證明的機器故障了...
大家長也沒去...

賽前宣言: 縣長很有名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.20 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

BlueRyo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'56"	00:11'36"
3	05'56"	00:17'32"
4	06'14"	00:23'46"
5	06'19"	00:30'05"
6	06'27"	00:36'32"
7	06'17"	00:42'49"
8	06'35"	00:49'24"
9	06'22"	00:55'46"
10	06'21"	01:02'07"
11	06'21"	01:08'28"
12	06'35"	01:15'03"
13	06'47"	01:21'50"
14	07'42"	01:29'32"
15	07'58"	01:37'30"
16	11'17"	01:48'47"
17	07'50"	01:56'37"
18	07'49"	02:04'26"
19	08'27"	02:12'53"
20	08'27"	02:21'20"
21	09'10"	02:30'30"
21.4	10'10"	02:35'04"

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