Robber Lee 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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5.2 km | 00:33:37 | 06:25/km

日期: 2016-08-31 20:31 - 地點: 鹿峰國小操場 - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

Pace: 07'00" / 06'55" / 06'35" / 06'03" / 05'44" / 05'41" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.90 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5410.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Teng, 紀志成和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'55"	00:13'55"
3	06'35"	00:20'30"
4	06'03"	00:26'33"
5	05'44"	00:32'17"
5.2	05'41"	00:33'36"

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成績 : 04:39:10

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