阿九哥Collar 2024/08/18 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

半馬 | 01:52:38 | 05:20/km | 第18半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+04'15")

00:57'56" (+08'35")

10 km

(00:57'56")

00:29'33" (+05'25")

15 km

(01:23'09")

00:25'13" (+01'05")

00:49'21"

20 km

(01:47'17")

00:24'08"

Finish

(01:52:38)

日期: 2024-08-18 03:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'19")

1000 / 1000

05'45"

(11'44")

05'45" (+01'06")

1000 / 2000

05'36"

(17'20")

05'36" (+00'57")

1000 / 3000

05'32"

(22'52")

05'32" (+00'53")

1000 / 4000

05'30"

(28'23")

05'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍🏻😃一起加油🐎❤️🏃‍♀️🏃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 374.27 km

Nike fly 3 累積 : 16742.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

沈麗鳳, 陳麗紅和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

陳麗紅午安阿九哥😃恭喜線上馬高速完賽🎉🎉🎉👏👍

2024-08-18 11:44 ·

1 個人推

沈麗鳳晚安～恭喜完賽🥳

2024-08-18 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	05'36"	00:17'20"
4	05'32"	00:22'52"
5	05'31"	00:28'23"
6	08'29"	00:36'52"
7	05'21"	00:42'13"
8	05'19"	00:47'32"
9	05'12"	00:52'44"
10	05'12"	00:57'56"
11	05'10"	01:03'06"
12	05'05"	01:08'11"
13	05'04"	01:13'15"
14	04'59"	01:18'14"
15	04'55"	01:23'09"
16	04'57"	01:28'06"
17	04'51"	01:32'57"
18	04'51"	01:37'48"
19	04'46"	01:42'34"
20	04'43"	01:47'17"
21	04'40"	01:51'57"
21.1	04'33"	01:52'37"