nicolai 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

nicolai 高雄
ID 602092

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:28 | 06:30/km | 第3半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+01'26")

01:06'06" (+01'36")

10 km

(01:06'06")

00:32'49" (+00'58")

15 km

(01:38'45")

00:32'39" (+00'48")

01:04'30"

20 km

(02:10'36")

00:31'51"

Finish

(02:17:28)

日期: 2024-08-17 19:56 - 平均心率: 139 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'18")

06'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'56")

06'37" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'37")

06'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'17")

06'40" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖說小雨，衣物鞋襪全溼哩! (重啦!)

賽後評分: 取名觀念甚佳!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.60 km

WHI 200MX 001 累積 : 2747.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

於踏嫣, 劉麗金和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kenny Liao 恭喜完賽🎉

2024-08-19 21:33 ·

於踏嫣高速完賽👏👍💪🍀

2024-08-20 21:22 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'38"	00:13'19"
3	06'38"	00:19'57"
4	06'40"	00:26'37"
5	06'40"	00:33'17"
6	06'37"	00:39'54"
7	06'26"	00:46'20"
8	06'38"	00:52'58"
9	06'34"	00:59'32"
10	06'34"	01:06'06"
11	06'41"	01:12'47"
12	06'32"	01:19'19"
13	06'34"	01:25'53"
14	06'30"	01:32'23"
15	06'22"	01:38'45"
16	06'21"	01:45'06"
17	06'27"	01:51'33"
18	06'32"	01:58'05"
19	06'08"	02:04'13"
20	06'23"	02:10'36"
21	06'13"	02:16'49"
21.1	06'03"	02:17'28"

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