海豚在轉彎 2016/08/30 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

29.4 km | 01:34:19 | 18.7 km/h

日期: 2016-08-30 20:11 - 總爬升: 549 m - 地點: 中央社區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1190 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'20"

(20'20")

20.34 (-10.70)

6874 / 6874

17'05"

(37'26")

13.95 (-17.08)

3960 / 10835

08'01"

(45'27")

31.03

4124 / 14959

18'15"

(01:03'43")

13.09 (-17.94)

3983 / 18942

00'42"

(01:04'25")

6.99 (-24.04)

81 / 19024

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我又胖了

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鬥魚表示：你這可惡的小三！！

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Hanson 女王燈表示:我是公的(A 你也是公的)

2016-08-31 08:45 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @hanson：我決定回家後讓他餵鬥魚

2016-08-31 09:09 ·

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魚缸日記：

同事給我隻女王燈，主要是吸吸水面的油墨，結果這隻女王燈體型太小，被其他九隻紅蓮燈給霸凌，搶不到飼料就算了還被排擠！！

我有預感明天起床我會看不到她，趕緊在鬥魚缸規劃一個個空間給她住。

結果鬥魚超不爽的，一直衝撞隔離箱，恨不得把女王燈生吞活剝。

我能理解鬥魚的心情

至始至終都認為我是她的唯一

今天多了一隻小三，怎麼能接受...........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.03 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 8 years ago

流連, 米開朗和其他 65 人說推

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觀看另 7 則留言

黃智宏午安

2016-08-31 11:20 ·

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這是我晚安

2016-08-31 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.2 %
2	43.4	-0.1 %
3	18.6	-0.4 %
4	24.5	-0.6 %
5	19.7	2.0 %
6	20.3	2.2 %
7	17.0	3.1 %
8	12.7	5.4 %
9	14.3	6.2 %
10	12.8	6.5 %
11	16.7	5.6 %
12	36.0	-6.0 %
13	34.6	-6.6 %
14	31.6	-6.1 %
15	26.7	-5.6 %
16	11.1	5.3 %
17	14.8	6.0 %
18	13.4	6.6 %
19	13.1	5.7 %
20	18.4	-5.3 %
21	29.8	-6.3 %
22	30.5	-6.3 %
23	35.3	-5.2 %
24	31.3	-3.0 %
25	40.9	-2.5 %
26	28.6	-0.8 %
27	13.5	-1.0 %
28	14.8	1.0 %
29	11.7	1.2 %
29.4	10.8	3.5 %