蘇政偉 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:31:02 | 07:09/km

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:31:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+00'10")

01:01'33" (+00'12")

10 km

(01:01'33")

00:31'26" (+01'29")

15 km

(01:32'57")

00:31'24" (+01'27")

01:01'21"

20 km

(02:02'54")

00:29'57"

Finish

(02:31:02)

日期: 2024-08-15 16:08 - 總爬升: 257 m - 地點: 江山&溪寮社區 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'14")

06'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'09")

05'54" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'10")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'06")

05'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨後濕氣重

賽後評分: 悶熱感，降速跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.57 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-BN520水藍累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

竇雲川說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	06'01"	00:24'11"
5	05'56"	00:30'07"
6	06'18"	00:36'25"
7	06'10"	00:42'35"
8	06'03"	00:48'38"
9	06'38"	00:55'16"
10	06'17"	01:01'33"
11	05'58"	01:07'31"
12	06'09"	01:13'40"
13	05'55"	01:19'35"
14	06'57"	01:26'32"
15	06'25"	01:32'57"
16	06'14"	01:39'11"
17	05'56"	01:45'07"
18	05'47"	01:50'54"
19	06'05"	01:56'59"
20	05'55"	02:02'54"
21	05'52"	02:08'46"
22	09'26"	02:18'12"
23	06'06"	02:24'18"
24	05'49"	02:30'07"
24.1	06'48"	02:31'03"

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