鄭元浩 2013/09/08 訓練日誌

鄭元浩台中
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鄭元浩

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:19 | 07:21/km | 第1半馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	02:35:19
總名次	588 / 1136
分組名次	242 / 419
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'49" (+00'48")

15 km

(01:45'08")

00:36'18" (+02'17")

01:16'13" (+07'23")

20 km

(02:25'03")

00:39'55" (+05'54")

Finish

(02:35:19)

日期: 2013-09-08 08:00 - 總爬升: 158 m - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

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大會說半馬來不及印...官方證明獎狀還沒寄來.....
人生第一次跑半馬馬拉松。
很開心能完成，OHYA!

6公里的時候流很多汗
8公里之後跑步的感覺很舒服，不太會喘
12公里之後，膝蓋有點怪怪的
15公里之後的爬坡彎曲路段，好累人...
回程剩下3公里時，腳底和膝蓋有一點痛
要再加強腿部肌肉的強度!!!

賽前宣言: GOGOGO!!

賽後評分: 21K的完賽證書，出了問題，無法現場領。交通管制的警察和工作人員，辛苦了!!! 謝謝您們大家!!!
給 3 星

9月累積里程 : 49.24 km

Adidas LITE SPEEDSTER G64765 累積 : 189.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

叮噹, Pamela 和其他 20 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'38"	00:13'01"
3	07'01"	00:20'02"
4	06'53"	00:26'55"
5	07'06"	00:34'01"
6	07'38"	00:41'39"
7	06'46"	00:48'25"
8	06'59"	00:55'24"
9	06'42"	01:02'06"
10	06'44"	01:08'50"
11	07'58"	01:16'48"
12	06'44"	01:23'32"
13	06'52"	01:30'24"
14	07'35"	01:37'59"
15	07'09"	01:45'08"
16	10'13"	01:55'21"
17	07'21"	02:02'42"
18	06'44"	02:09'26"
19	07'55"	02:17'21"
20	07'42"	02:25'03"
21	07'17"	02:32'20"
21.4	06'44"	02:35'15"