蘇政偉 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:29:55 | 07:06/km

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:34'04" (+01'02")

15 km

(01:43'03")

00:35'57" (+02'55")

01:10'08" (+03'02")

20 km

(02:17'14")

00:34'11" (+01'09")

Finish

(02:29:55)

日期: 2024-08-12 16:13 - 總爬升: 242 m - 地點: 江山&溪寮社區 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1238 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 65.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'55")

06'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'22")

06'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'44")

06'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'01")

07'16" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 悶熱感，降速跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.57 km

母子鱷魚蚵技迅捷5代y拖-BN522藍累積 : 499.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

吳文宏, 竇雲川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'19"	00:12'56"
3	06'28"	00:19'24"
4	06'22"	00:25'46"
5	07'16"	00:33'02"
6	06'32"	00:39'34"
7	06'32"	00:46'06"
8	06'37"	00:52'43"
9	07'49"	01:00'32"
10	06'34"	01:07'06"
11	07'04"	01:14'10"
12	07'39"	01:21'49"
13	06'27"	01:28'16"
14	06'54"	01:35'10"
15	07'53"	01:43'03"
16	06'25"	01:49'28"
17	06'10"	01:55'38"
18	08'03"	02:03'41"
19	06'09"	02:09'50"
20	07'24"	02:17'14"
21	06'05"	02:23'19"
22	06'04"	02:29'23"
22.1	08'32"	02:29'56"

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