陳順天 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.2 km | 01:55:47 | 11:24/km

日期: 2024-08-12 06:02 - 總爬升: 877 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 13160 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'22"

(11'22")

5.29 (-1.74)

1000 / 1000

117 / 74

2

11'02"

(22'24")

5.45 (-1.58)

1002 / 2003

117 / 77

3

11'50"

(34'14")

5.08 (-1.95)

1000 / 3003

108 / 78

4

12'43"

(46'57")

4.72 (-2.31)

1000 / 4004

108 / 72

5

08'33"

(55'30")

7.03

1000 / 5004

144 / 81

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

消脂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 months ago

三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	10'51"	00:22'07"
3	11'42"	00:33'49"
4	12'41"	00:46'30"
5	08'34"	00:55'04"
6	11'06"	01:06'10"
7	11'51"	01:18'01"
8	12'31"	01:30'32"
9	13'17"	01:43'49"
10	09'47"	01:53'36"
10.2	14'28"	01:55'47"

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