levien yang 2024/08/10 訓練日誌

levien yang 台中
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levien yang

10.0 km | 00:58:42 | 05:51/km

日期: 2024-08-10 22:47 - 平均心率: 131 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'55" / 06'11" / 05'54" / 05'49" / 05'50" / 05'52" / 05'49" / 05'45" / 05'36" / 05'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'52")

1000 / 1000

06'10"

(12'33")

06'10" (+00'39")

1000 / 2000

05'53"

(18'27")

05'53" (+00'22")

1000 / 3000

05'49"

(24'17")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

05'49"

(30'06")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

留言

氣溫這麼舒適，
風這麼涼的一個晚上，
還是要強迫自己跑個輕鬆耐力跑就好，
急性子又習慣跑快一點的我，
要跑慢真的要隨時注意自己的配速才行😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 266.11 km

kiprun Ultralight 累積 : 1081.3 km

Coros 上傳 | 4 months ago

李昀臻, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 3 人說推

留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安～要慢慢跑比較難😄

2024-08-11 11:14 ·

1 個人推

levien yang 要練全馬，真的要練習慢慢跑😂😂

2024-08-11 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'11"	00:13'06"
3	05'54"	00:19'00"
4	05'49"	00:24'49"
5	05'50"	00:30'39"
6	05'52"	00:36'31"
7	05'49"	00:42'20"
8	05'45"	00:48'05"
9	05'36"	00:53'41"
10	05'31"	00:59'12"
10.0	03'42"	00:59'14"