江秉陞 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

江秉陞嘉義
ID 700445

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13.0 km | 01:04:33 | 04:57/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2024-08-03 18:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'07")

04'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'44"

(12'52")

04'44" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'21")

04'28" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'09"

(22'30")

05'09" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

延到8/10

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.19 km

adidas adios pro 3 累積 : 384.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蘇靜薇說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'19"	00:08'08"
3	04'44"	00:12'52"
4	04'29"	00:17'21"
5	05'11"	00:22'32"
6	05'31"	00:28'03"
7	06'22"	00:34'25"
8	05'24"	00:39'49"
9	06'06"	00:45'55"
10	05'13"	00:51'08"
11	05'07"	00:56'15"
12	05'06"	01:01'21"
12.7	04'25"	01:04'34"

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