陳守豪 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳守豪嘉義
ID 800806

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13.0 km | 01:24:58 | 06:32/km

2024 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2024-08-10 18:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'47")

05'34" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'38")

05'51" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'09"

(22'48")

06'09" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'32"

(29'20")

06'32" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡下坡上坡下坡$*#&¥⋯

賽後評分: 雙潭地形主要為丘陵地，爬坡還是要練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.94 km

ASICS magic speed 4 累積 : 93.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'34"	00:10'44"
3	05'51"	00:16'35"
4	06'10"	00:22'45"
5	06'32"	00:29'17"
6	07'20"	00:36'37"
7	08'43"	00:45'20"
8	07'29"	00:52'49"
9	08'46"	01:01'35"
10	06'06"	01:07'41"
11	07'11"	01:14'52"
12	06'01"	01:20'53"
12.8	05'21"	01:24'55"

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