呂順興 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂順興南投
ID 786943

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第6半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'03")

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:23'56"

15 km

(01:12'17")

00:24'22" (+00'26")

00:48'31" (+00'36")

20 km

(01:36'26")

00:24'09" (+00'13")

Finish

(01:41:47)

日期: 2024-08-10 05:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'43")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'32")

04'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'19")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'58")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🎉🎉⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 325.20 km

asics hyper speed 3 累積 : 1194.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

呂順興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'48"	00:09'43"
3	04'49"	00:14'32"
4	04'47"	00:19'19"
5	04'40"	00:23'59"
6	04'48"	00:28'47"
7	04'43"	00:33'30"
8	04'50"	00:38'20"
9	04'40"	00:43'00"
10	04'55"	00:47'55"
11	04'56"	00:52'51"
12	04'56"	00:57'47"
13	04'51"	01:02'38"
14	04'50"	01:07'28"
15	04'49"	01:12'17"
16	04'46"	01:17'03"
17	04'55"	01:21'58"
18	04'46"	01:26'44"
19	04'50"	01:31'34"
20	04'52"	01:36'26"
21	04'49"	01:41'15"
21.1	04'38"	01:41'48"

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