田淳凱 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

田淳凱苗栗
ID 38093

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半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第18半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	02:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'58" (+01'08")

15 km

(01:24'52")

00:30'04" (+03'14")

01:01'22" (+06'34")

20 km

(01:56'10")

00:31'18" (+04'28")

Finish

(02:02:36)

日期: 2024-08-12 19:38 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1795 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'11")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'38")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'50")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.10 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 870.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'25"	00:16'11"
4	05'28"	00:21'39"
5	05'11"	00:26'50"
6	05'44"	00:32'34"
7	05'39"	00:38'13"
8	05'22"	00:43'35"
9	05'39"	00:49'14"
10	05'34"	00:54'48"
11	05'34"	01:00'22"
12	06'29"	01:06'51"
13	06'10"	01:13'01"
14	06'00"	01:19'01"
15	05'51"	01:24'52"
16	05'40"	01:30'32"
17	06'47"	01:37'19"
18	06'00"	01:43'19"
19	06'04"	01:49'23"
20	06'47"	01:56'10"
21	06'11"	02:02'21"
21.1	05'36"	02:03'00"

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