韋小華 2024/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

韋小華新北市
ID 108650

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6.1 km | 00:48:23 | 07:54/km

日期: 2024-08-08 06:05 - 地點: 樟河濱 - 天氣: 26度 - 平均心率: 149 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 07'58" / 07'46" / 07'39" / 08'24" / 07'39" / 07'54" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'43")

07'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'38"

(23'22")

07'38"

1000 / 3000

4

08'24"

(31'46")

08'24" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'39"

(39'25")

07'39" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

韋小華

·

好熱，跑不到8.8算了🤣
太陽好圓（不然咧？😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.26 km

ADIDAS ADIZERO SL W白綠累積 : 208.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

大Ben, はてさて和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'46"	00:15'44"
3	07'39"	00:23'23"
4	08'24"	00:31'47"
5	07'39"	00:39'26"
6	07'54"	00:47'20"
6.1	08'40"	00:48'24"

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成績 : 04:39:10

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