L 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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72.0 km | 04:24:24 | 16.3 km/h

2016滿天星挑戰-天王星-玉山塔塔加自行車挑戰

官方成績
日期	2016-08-27
成績	04:24:24
總名次	99 / 735
分組名次	23 / 117
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'22")

00:12'22" (+00'12")

00:24'47"

10 km

(00:24'47")

00:12'25" (+00'15")

15 km

(00:36'57")

00:12'10"

00:25'41" (+00'54")

20 km

(00:50'28")

00:13'31" (+01'21")

25 km

(01:06'09")

00:15'41" (+03'31")

00:29'18" (+04'31")

30 km

(01:19'46")

00:13'37" (+01'27")

35 km

(01:35'41")

00:15'55" (+03'45")

00:36'43" (+11'56")

40 km

(01:56'29")

00:20'48" (+08'38")

45 km

(02:18'36")

00:22'07" (+09'57")

00:41'33" (+16'46")

50 km

(02:38'02")

00:19'26" (+07'16")

55 km

(02:58'47")

00:20'45" (+08'35")

00:48'44" (+23'57")

60 km

(03:26'46")

00:27'59" (+15'49")

65 km

(03:53'04")

00:26'18" (+14'08")

00:52'34" (+27'47")

70 km

(04:19'20")

00:26'16" (+14'06")

Finish

(04:24:24)

日期: 2016-08-27 06:19 - 總爬升: 2368 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'21"

(12'21")

24.32 (-0.33)

5000 / 5000

12'25"

(24'46")

24.16 (-0.50)

5000 / 10000

12'10"

(36'56")

24.66

5000 / 15000

13'31"

(50'27")

22.22 (-2.44)

5000 / 20000

15'40"

(01:06'08")

19.15 (-5.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

留言

今年再次挑戰，比去年的成績好太多了！成績04:24'00 進步了將近2個小時！本來是想看到3開頭的，但我盡力了~
今年的狀況不錯，大致上有按自己的節奏在騎，也沒有爆心跳，一路上的美景也可以稍微分散我的注意力，也遇到好的天氣，很多路段都是樹蔭遮天，一路上涼爽，有些路段還有點涼意，今年這場參加的人數不會太多，不會有大拜拜的擁擠，有些聯賽的騎得比我還慢，讓我一路上都疑惑.....
beat yesterday！

賽前宣言: 上次手錶壞了，沒有記錄到軌跡，這次再挑戰一次！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.03 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 小龍和其他 11 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-08-27 20:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	2.3 %
2	17.1	4.9 %
3	20.0	3.7 %
4	37.9	-4.3 %
5	41.9	-1.3 %
6	23.5	3.5 %
7	23.7	2.4 %
8	21.8	3.8 %
9	34.0	1.5 %
10	21.3	3.5 %
11	23.1	3.3 %
12	33.3	4.2 %
13	15.0	5.1 %
14	42.9	-4.3 %
15	25.4	3.4 %
16	17.1	3.6 %
17	29.3	1.0 %
18	25.4	3.5 %
19	28.8	3.6 %
20	17.1	4.4 %
21	17.6	3.6 %
22	20.6	2.7 %
23	24.2	2.7 %
24	22.1	2.5 %
25	14.5	2.8 %
26	24.5	3.4 %
27	17.7	3.8 %
28	23.2	3.3 %
29	34.3	1.6 %
30	17.4	4.6 %
31	20.7	4.8 %
32	19.5	4.4 %
33	17.8	3.7 %
34	20.8	2.8 %
35	16.3	4.2 %
36	14.1	4.8 %
37	17.3	5.3 %
38	14.5	5.4 %
39	12.9	5.5 %
40	14.1	4.8 %
41	15.5	3.7 %
42	15.7	3.7 %
43	8.1	2.5 %
44	19.4	3.1 %
45	15.5	4.0 %
46	15.7	3.9 %
47	16.3	3.5 %
48	13.9	4.6 %
49	14.6	4.1 %
50	17.2	2.9 %
51	16.1	3.2 %
52	15.4	3.8 %
53	12.9	4.3 %
54	15.5	4.4 %
55	13.0	4.7 %
56	15.5	4.0 %
57	14.1	4.4 %
58	13.6	3.9 %
59	5.8	4.9 %
60	12.0	6.9 %
61	11.0	6.8 %
62	12.6	5.4 %
63	10.9	5.6 %
64	11.8	4.8 %
65	11.0	5.6 %
66	10.4	5.8 %
67	12.3	4.4 %
68	12.8	5.4 %
69	11.1	5.6 %
70	10.8	5.3 %
71	16.2	3.1 %
71.6	8.5	4.8 %