李世南 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

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10.5 km | 00:53:35 | 05:06/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:53:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'15"

(11'57")

06'15" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'45"

(18'42")

06'45" (+02'14")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'32")

06'49" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'27")

06'55" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很硬喔
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 208.96 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 累積 : 399.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Andrew Hayashi 和蔡金鑾說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'16"	00:11'56"
3	06'45"	00:18'41"
4	06'50"	00:25'31"
5	06'55"	00:32'26"
6	04'40"	00:37'06"
7	04'32"	00:41'38"
8	04'31"	00:46'09"
9	06'20"	00:52'29"
9.3	04'17"	00:53'34"

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