洪老豬🐷 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪老豬🐷 新北市
ID 51369

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10.5 km | 01:03:38 | 06:03/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	01:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2024-08-04 05:32 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'24")

06'53" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'35"

(22'00")

08'42" (+03'50")

985 / 2985

4

08'31"

(30'31")

08'31" (+03'39")

1000 / 3985

5

07'50"

(38'21")

07'50" (+02'58")

1000 / 4985

展開計圈分析

賽前宣言: 練習

賽後評分: 山路果然很硬啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 9.19 km

ASICS gt2000 11 4e 累積 : 845.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

榮, 吉哥和其他 1 人說推

·

吉哥水啦

2024-08-04 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'53"	00:13'15"
3	08'43"	00:21'58"
4	08'31"	00:30'29"
5	07'48"	00:38'17"
6	04'52"	00:43'09"
7	05'00"	00:48'09"
8	05'43"	00:53'52"
9	08'24"	01:02'16"
9.2	06'15"	01:03'29"

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