陳麥摳 2016/08/25 訓練日誌

陳麥摳新竹
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陳麥摳

54.6 km | 02:28:15 | 22.1 km/h

日期: 2016-08-25 06:31 - 總爬升: 501 m - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 115 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

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新竹寶山的路真的有點複雜，也可以說是四通八達，知道路的人可以有很多小路可以走，沿途也是上上下下，還蠻適合練車的！
今天發現新風景，竟然看到龍貓在路邊等公車，就停下來拍照陪他等了一下！
峨眉彌勒佛手上的那顆保齡球，還是沒打出去....
回程開始熱了，熟門熟路的又繞進竹南啤酒廠喝了兩杯。不過今天發現台酒出的新產品「超跑 Supper Power 能量飲」，有含BCAA支鏈胺基酸和維他命B群，味道很像「紅牛 Red Bull」，重點是價格大概才紅牛的一半而已，試喝了一下決定晚點開車來搬兩箱回去冰！
三姓橋車站，是台鐵新竹最近新增的小站！
今天晨騎，好多新鮮事！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.06 km

Gusto SL1

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 許忠龍和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	4.0 %
2	14.4	4.1 %
3	15.0	3.2 %
4	39.6	-4.3 %
5	20.1	4.6 %
6	34.3	-4.0 %
7	15.8	2.7 %
8	23.5	-2.2 %
9	30.8	-1.7 %
10	30.8	-1.6 %
11	31.9	-1.6 %
12	22.9	-1.2 %
13	14.0	5.0 %
14	16.9	4.0 %
15	4.9	2.1 %
16	22.5	-3.0 %
17	14.0	4.8 %
18	6.0	4.1 %
19	10.5	3.2 %
20	20.7	-3.3 %
21	30.5	-4.6 %
22	29.8	-4.0 %
23	26.1	-2.2 %
24	7.0	4.6 %
25	15.9	5.5 %
26	20.0	-4.8 %
27	25.5	-1.8 %
28	26.9	-0.9 %
29	5.0	-2.1 %
30	16.5	-2.5 %
31	33.0	-1.7 %
32	18.9	-1.5 %
33	2.5	-0.6 %
34	13.5	-0.8 %
35	18.6	-0.5 %
36	18.8	-0.6 %
37	24.2	2.8 %
38	18.2	1.4 %
39	23.1	-1.0 %
40	3.1	2.2 %
41	23.5	-3.0 %
42	28.6	-2.2 %
43	31.3	-2.2 %
44	33.0	-0.5 %
45	31.0	-0.2 %
46	31.0	1.7 %
47	31.0	-0.4 %
48	26.5	1.3 %
49	32.1	-0.2 %
50	26.1	1.5 %
51	26.1	1.0 %
52	13.0	-1.8 %
53	26.1	1.6 %
54	26.7	1.8 %
54.6	16.1	1.3 %