levien yang 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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9.0 km | 00:47:43 | 05:17/km

日期: 2024-07-23 22:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 68.8

Pace: 05'39" / 05'35" / 05'36" / 05'27" / 05'05" / 05'01" / 05'03" / 05'07" / 05'07" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'15")

05'35" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'51")

05'36" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'18")

05'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'22")

05'04" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

levien yang

·

本週開始再+1K，
耐力跑>動力跑>乳酸閾值跑
上次颱風天前一晚跑是去年十月的時候，
不得不說，這種天氣真的很舒服。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.35 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 990.4 km

Coros 上傳 | 7 months ago

Chou Golden, Kiki 和其他 2 人說推

·

Kiki 難得涼爽😊

2024-07-24 16:02 ·

1 個人推

levien yang 趁還沒颳風刮雨，趕快跑一跑🤣🤣

2024-07-24 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'35"	00:11'14"
3	05'36"	00:16'50"
4	05'27"	00:22'17"
5	05'05"	00:27'22"
6	05'01"	00:32'23"
7	05'03"	00:37'26"
8	05'07"	00:42'33"
9	05'07"	00:47'40"
9.0	02'14"	00:47'41"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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