黃連村 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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124.8 km | 09:53:16 | 12.6 km/h

日期: 2016-08-21 07:07 - 總爬升: 296 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 4554 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-7.42)

5000 / 5000

2

12'20"

(30'05")

24.32

5000 / 10000

3

14'47"

(44'52")

20.34 (-3.99)

5000 / 15000

4

29'12"

(01:14'04")

10.29 (-14.04)

5000 / 20000

5

13'28"

(01:27'33")

22.36 (-1.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

黃連村

·

最終補給站，終於完騎124k了雄愛騎車對完美路程，好久沒這樣騎了，讚啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Roy Hsieh, 妮維雅和其他 6 人說推

·

劉育朱阿村晚安~
厲害ㄟ，騎這麼大喔！讚讚讚……

2016-08-21 20:06 ·

1 個人推

謝宗晉阿村晚安騎車破風愉快厲害越騎越遠讚……

2016-08-21 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.6 %
2	13.8	-0.2 %
3	15.2	-0.4 %
4	25.0	0.0 %
5	16.7	1.0 %
6	26.3	1.3 %
7	22.2	-0.4 %
8	25.0	1.0 %
9	23.5	1.0 %
10	24.8	-0.7 %
11	16.1	1.7 %
12	23.7	1.0 %
13	25.0	1.0 %
14	23.4	-0.6 %
15	16.8	-1.4 %
16	18.9	2.8 %
17	23.8	1.0 %
18	14.5	1.0 %
19	3.6	-0.1 %
20	24.2	-2.0 %
21	25.9	1.5 %
22	16.7	-0.4 %
23	27.1	-0.4 %
24	24.2	1.0 %
25	21.1	-0.4 %
26	21.1	-0.2 %
27	14.3	-0.2 %
28	22.4	-0.2 %
29	19.7	-0.4 %
30	21.6	-1.0 %
31	17.2	1.0 %
32	15.9	1.0 %
33	14.8	1.0 %
34	19.6	1.2 %
35	2.1	-0.9 %
36	5.2	2.4 %
37	15.5	-0.6 %
38	24.0	-0.4 %
39	25.4	-0.5 %
40	25.5	1.0 %
41	22.9	1.1 %
42	22.1	1.4 %
43	22.5	1.3 %
44	23.7	2.7 %
45	14.7	1.2 %
46	16.4	-1.3 %
47	2.3	3.6 %
48	19.4	-4.3 %
49	32.7	-3.2 %
50	26.5	-0.6 %
51	23.1	-0.9 %
52	23.8	2.5 %
53	18.5	2.2 %
54	25.5	-2.8 %
55	16.3	3.1 %
56	2.4	3.6 %
57	7.9	-4.1 %
58	24.8	-0.6 %
59	18.8	2.7 %
60	22.1	-2.0 %
61	2.3	-1.2 %
62	1.8	1.0 %
63	2.6	2.5 %
64	22.4	-1.7 %
65	21.3	1.5 %
66	28.3	1.0 %
67	21.6	-0.4 %
68	5.5	1.4 %
69	24.3	1.2 %
70	5.2	-1.0 %
71	22.4	1.8 %
72	15.2	3.8 %
73	22.8	-0.4 %
74	30.5	-2.1 %
75	24.5	-0.9 %
76	26.9	-0.9 %
77	22.1	-1.3 %
78	28.8	-0.8 %
79	7.8	-0.8 %
80	26.9	-0.7 %
81	15.7	-0.4 %
82	5.3	1.5 %
83	24.7	1.0 %
84	25.0	-0.9 %
85	18.8	1.0 %
86	18.3	-0.9 %
87	18.7	-0.5 %
88	23.8	-0.4 %
89	13.7	-0.2 %
90	23.2	-0.4 %
91	19.4	1.0 %
92	18.3	-0.6 %
93	24.8	1.2 %
94	25.7	1.3 %
95	17.2	1.0 %
96	20.1	2.8 %
97	4.9	-0.6 %
98	14.4	-0.6 %
99	21.6	-0.5 %
100	28.8	-0.3 %
101	24.2	-0.2 %
102	24.0	-0.7 %
103	25.9	-0.4 %
104	19.1	-0.9 %
105	23.7	-0.4 %
106	21.6	-0.6 %
107	27.5	-0.6 %
108	25.0	-0.7 %
109	23.5	1.0 %
110	23.4	-0.7 %
111	24.3	-0.4 %
112	22.2	-0.3 %
113	17.5	1.0 %
114	2.9	-0.1 %
115	15.5	1.0 %
116	14.4	-0.8 %
117	28.8	-0.4 %
118	18.6	1.2 %
119	13.9	1.0 %
120	17.1	1.2 %
121	23.8	-0.7 %
122	23.7	-0.1 %
123	23.5	1.0 %
124	23.1	1.0 %
124.8	10.9	-1.1 %

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