Simone Yang 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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48.7 km | 04:33:49 | 10.7 km/h

日期: 2016-08-21 05:46 - 總爬升: 1241 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1578 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'25"

(18'25")

13.14

4034 / 4034

2

02:18'46"

(02:37'12")

8.80 (-4.34)

20326 / 24360

3

01:56'37"

(04:33'49")

12.54 (-0.60)

24356 / 48716

苗栗

Simone Yang

登登💓💓💓 終於突破個位數✌😎✌ 宇老第10登

·

苗栗

Simone Yang

😱😱😱😱😱 胖胖胎都上來惹… 那天會不會遇到新竹的YouBike😝😝😝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.08 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordan Tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	3.2 %
2	20.0	2.0 %
3	19.4	1.6 %
4	18.7	2.2 %
5	18.8	2.1 %
6	12.7	5.5 %
7	14.8	4.7 %
8	13.6	5.3 %
9	8.3	7.8 %
10	12.6	3.9 %
11	12.5	4.2 %
12	10.8	5.5 %
13	8.7	7.2 %
14	8.2	6.9 %
15	8.0	7.9 %
16	8.7	6.3 %
17	8.1	6.7 %
18	6.9	8.4 %
19	6.4	8.6 %
20	9.3	7.6 %
21	6.5	7.0 %
22	7.8	5.8 %
23	5.5	5.7 %
24	5.5	10.3 %
25	1.2	4.2 %
26	15.6	-10.4 %
27	25.4	-5.0 %
28	24.5	-4.9 %
29	27.3	-8.8 %
30	23.7	-5.6 %
31	29.3	-7.8 %
32	29.5	-9.1 %
33	29.8	-6.4 %
34	28.6	-6.6 %
35	26.7	-6.8 %
36	29.8	-7.1 %
37	28.1	-7.1 %
38	29.8	-5.7 %
39	35.3	-3.5 %
40	4.7	-4.4 %
41	31.0	-7.5 %
42	24.0	-4.7 %
43	27.5	-3.2 %
44	28.8	-3.3 %
45	22.5	-1.8 %
46	28.6	-1.6 %
47	27.7	-1.3 %
48	20.3	2.0 %
48.7	8.4	-2.0 %

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