陳秀卿 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

315 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:26:55 | 08:59/km | 第35半馬

2024士林越野Shilin Rock Trail

官方成績
日期	2024-07-21
成績	03:26:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37"

01:24'43"

10 km

(01:24'43")

00:46'06" (+07'29")

15 km

(02:09'56")

00:45'13" (+06'36")

01:31'02" (+06'19")

20 km

(02:55'45")

00:45'49" (+07'12")

Finish

(03:26:55)

日期: 2024-07-21 07:00 - 總爬升: 812 m - 地點: 東吳大學 - 天氣: 炙熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.1

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.04 km

Strava 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	05'15"	00:14'56"
3	06'45"	00:21'41"
4	06'18"	00:27'59"
5	10'38"	00:38'37"
6	08'49"	00:47'26"
7	07'02"	00:54'28"
8	12'16"	01:06'44"
9	07'51"	01:14'35"
10	10'08"	01:24'43"
11	07'53"	01:32'36"
12	10'23"	01:42'59"
13	08'23"	01:51'22"
14	07'01"	01:58'23"
15	11'33"	02:09'56"
16	05'15"	02:15'11"
17	06'11"	02:21'22"
18	11'04"	02:32'26"
19	08'45"	02:41'11"
20	14'34"	02:55'45"
21	12'50"	03:08'35"
22	06'03"	03:14'38"
23	07'39"	03:22'17"
24.3	03'37"	03:26'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌