葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

13.7 km | 02:05:13 | 09:08/km

日期: 2024-07-21 05:09 - 總爬升: 166 m - 地點: 月影潭心 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'01" / 06'26" / 07'14" / 19'12" / 10'48" / 06'51" / 12'56" / 06'21" / 06'25" / 05'44" / 18'29" / 06'58" / 07'22" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'28")

06'26" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'41")

07'13" (+01'29")

1000 / 3000

4

19'12"

(38'53")

19'12" (+13'28")

1000 / 4000

5

10'47"

(49'41")

10'47" (+05'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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月影潭心🔁仁義潭水滴🔁月影潭心
逆時針小雙潭🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.44 km

MIZUno WAVE REBELLON SONIC US9.5 J1GC233001 累積 : 560.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陸劍虹, 邱良寳和其他 6 人說推

·

三叔公泓晉早安運動愉快

2024-07-22 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'26"	00:12'27"
3	07'14"	00:19'41"
4	19'12"	00:38'53"
5	10'48"	00:49'41"
6	06'51"	00:56'32"
7	12'56"	01:09'28"
8	06'21"	01:15'49"
9	06'25"	01:22'14"
10	05'44"	01:27'58"
11	18'29"	01:46'27"
12	06'58"	01:53'25"
13	07'22"	02:00'47"
13.7	06'19"	02:05'13"

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朋友動態

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