周家吉 2024/07/16 訓練日誌

周家吉台南
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周家吉

10.2 km | 00:57:02 | 05:36/km

日期: 2024-07-16 18:04 - 卡路里: 686 Cal

Pace: 08'00" / 04'43" / 04'40" / 05'07" / 04'42" / 04'45" / 05'00" / 08'55" / 05'06" / 05'09" / 05'25" /

16 x 400公尺 @ 15.4 公里/時 3'53 分/公里平均 150 (最大值 160) bpm / 30秒平均 155 bpm; 緩跑3.2k

7月累積里程 : 370.49 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款累積 : 590.5 km

GPX 上傳 | 3 months ago

命七天, 黃鴻斌和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	04'43"	00:12'43"
3	04'40"	00:17'23"
4	05'07"	00:22'30"
5	04'42"	00:27'12"
6	04'45"	00:31'57"
7	05'00"	00:36'57"
8	08'55"	00:45'52"
9	05'06"	00:50'58"
10	05'09"	00:56'07"
10.2	05'25"	00:57'02"

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